Bôi kem chống nắng bao nhiêu là đủ

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), lượng kem chống nắng cần bôi để đạt được hiệu quả bảo vệ tối ưu là 2mg/cm2 da. Điều này tương đương với khoảng 2 đồng xu nhỏ cho khuôn mặt và 30ml kem chống nắng cho toàn bộ cơ thể.

Tuy nhiên, trên thực tế, hầu hết mọi người đều không bôi đủ kem chống nắng. Một nghiên cứu cho thấy chỉ có khoảng 14% phụ nữ bôi đủ kem chống nắng.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bôi đủ kem chống nắng:

• Sử dụng một lượng kem chống nắng lớn hơn bạn nghĩ.
• Thoa kem chống nắng đều lên toàn bộ da, bao gồm cả mặt, cổ, tai và môi.
• Thoa kem chống nắng 20 phút trước khi ra ngoài trời.
• Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.

Để kiểm tra xem bạn đã bôi đủ kem chống nắng chưa, bạn có thể dùng thử phương pháp "ngón tay". Theo phương pháp này, bạn dùng ngón tay trỏ và ngón giữa để phết kem chống nắng lên da. Lượng kem chống nắng cần thiết là lượng kem có thể phủ kín toàn bộ bề mặt của 2 ngón tay này.

Bôi đủ kem chống nắng là một cách quan trọng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên là cách tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa da, ung thư da và các vấn đề về da khác.