Review top 5 viên uống vitamin C tốt nhất

Viên vitamin C có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người. Vitamin C có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông,... Tuy nhiên, nhiều người không thể bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết từ thực phẩm. Do đó, việc bổ sung vitamin C bằng thực phẩm chức năng là một lựa chọn phổ biến.

Viên uống vitamin C có nhiều tác dụng đối với cơ thể, bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như vi khuẩn, virus,... Vitamin C cũng giúp tăng cường sản xuất bạch cầu, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
• Tăng cường hấp thụ sắt: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm tốt hơn. Điều này rất quan trọng đối với những người bị thiếu máu do thiếu sắt.
• Tăng cường sản xuất collagen: Vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp duy trì cấu trúc và chức năng của da, xương, răng,...
• Hỗ trợ tiêu hóa: Vitamin C giúp tăng cường sản xuất axit dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
• Hỗ trợ giảm cân: Vitamin C có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân.

Các dạng thực phẩm chức năng vitamin C

Vitamin C có nhiều dạng khác nhau trong các sản phẩm thực phẩm chức năng, bao gồm:

• Acid ascorbic: Đây là dạng vitamin C phổ biến nhất, có giá thành rẻ và dễ hấp thụ. Tuy nhiên, acid ascorbic có thể gây kích ứng dạ dày ở một số người.
• Ascorbyl palmitate: Đây là dạng vitamin C tan trong dầu, có khả năng hấp thụ tốt hơn acid ascorbic và ít gây kích ứng dạ dày hơn.
• Ascorbyl glucoside: Đây là dạng vitamin C tan trong nước, có khả năng hấp thụ tốt và ít gây kích ứng dạ dày.
• Ascorbyl succinate: Đây là dạng vitamin C tổng hợp, có khả năng hấp thụ tốt và ít gây kích ứng dạ dày.

Tiêu chí lựa chọn Vitamin C

Khi lựa chọn viên uống vitamin C, bạn cần lưu ý những tiêu chí sau:

• Dạng vitamin C: Bạn nên chọn dạng vitamin C phù hợp với cơ địa của mình. Nếu bạn bị đau dạ dày, bạn nên chọn dạng vitamin C tan trong dầu hoặc vitamin C tổng hợp.
• Hàm lượng vitamin C: Liều lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 90mg đối với nam giới và 75mg đối với phụ nữ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin C với liều lượng cao.
• Các thành phần khác: Một số sản phẩm vitamin C có bổ sung thêm các thành phần khác như vitamin E, kẽm,... Những thành phần này có thể giúp tăng cường hiệu quả của vitamin C.

Ai nên dùng viên uống Vitamin C?

Viên uống vitamin C có thể được sử dụng cho nhiều đối tượng, bao gồm:

• Người có nguy cơ thiếu vitamin C: Những người có chế độ ăn uống thiếu rau củ quả, người hút thuốc lá, người uống rượu bia thường xuyên, người bị bệnh tiêu hóa,... có nguy cơ thiếu vitamin C.
• Người đang bị nhiễm trùng: Vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
• Người đang tập luyện thể thao: Vitamin C có thể giúp tăng cường sức bền, giảm mệt mỏi khi tập luyện.
• Người đang mang thai và cho con bú: Vitamin C cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh.

Những sai lầm khi uống Vitamin C

Dưới đây là một số sai lầm khi uống vitamin C mà bạn cần tránh:

• Uống vitamin C quá nhiều: Uống vitamin C quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa,... Liều lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 90mg đối với nam giới và 75mg đối với phụ nữ.
• Uống vitamin C cùng lúc với thuốc: Vitamin C có thể làm tăng tác dụng của một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống đông máu, thuốc giảm đau,... Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống vitamin C cùng với các loại thuốc khác.

Top 5 viên uống vitamin C tăng sức đề kháng tốt nhất

Dưới đây là top 5 viên uống vitamin C tăng sức đề kháng tốt nhất, được nhiều người tin dùng:

1. Blackmores Bio C 500mg: Viên uống vitamin C của Blackmores là một sản phẩm uy tín của Úc, được sản xuất từ vitamin C nguyên chất, không chứa chất bảo quản. Viên uống có hàm lượng vitamin C 500mg, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Giá tham khảo: 260.000đ/hộp 150 viên.
2. Nature's Way Alive! C-1000 Complex: Viên uống vitamin C của Nature's Way là một sản phẩm của Mỹ, được bổ sung thêm các thành phần khác như bioflavonoids, rose hips,... giúp tăng cường hiệu quả của vitamin C. Viên uống có hàm lượng vitamin C 1000mg, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ da. Giá tham khảo: 360.000đ/hộp 100 viên.
3. Swisse Ultiboost Vitamin C 1000mg: Viên uống vitamin C của Swisse là một sản phẩm của Úc, được bổ sung thêm vitamin E, kẽm,... giúp tăng cường hiệu quả của vitamin C. Viên uống có hàm lượng vitamin C 1000mg, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ da. Giá tham khảo: 380.000đ/hộp 60 viên.
4. DHC Vitamin C 1000mg: Viên uống vitamin C của DHC là một sản phẩm của Nhật Bản, được sản xuất từ vitamin C nguyên chất, không chứa chất bảo quản. Viên uống có hàm lượng vitamin C 1000mg, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Giá tham khảo: 220.000đ/hộp 120 viên.
5. Otsuka Vitamin C 1000mg: Viên uống vitamin C của Otsuka là một sản phẩm của Nhật Bản, được sản xuất từ vitamin C nguyên chất, không chứa chất bảo quản. Viên uống có hàm lượng vitamin C 1000mg, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Giá tham khảo: 250.000đ/hộp 120 viên.

Một số lưu ý khi sử dụng viên uống vitamin C

• Nên uống vitamin C sau bữa ăn: Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, nên nên uống sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
• Không nên uống vitamin C quá nhiều: Uống vitamin C quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa,... Liều lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 90mg đối với nam giới và 75mg đối với phụ nữ.
• Không nên uống vitamin C cùng lúc với thuốc: Vitamin C có thể làm tăng tác dụng của một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống đông máu, thuốc giảm đau,... Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống vitamin C cùng với các loại thuốc khác.

Trên đây là những thông tin về viên uống vitamin C. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.